腹筋を割りたい計画

お久しぶりです。

度々、長い間更新をさぼっていました。すみません。

また、週に1回程度更新できたらなと思います。

夏は終わりましたが、腹筋を割る計画をたてています。

腹筋を割るためには…

・体脂肪を落とす

・腹筋をつける

誰でもわかることですね。W

ただ、前から僕は腹筋トレーニングがかなり苦手です。

腹筋には腹直筋と腹横筋に分かれています。

腹直筋の形をご存じですか？

この形はもしかして…

なので僕が出した結論は有酸素運動（ランニング等）をしっかり行って

体脂肪を落とせば勝手に腹筋は割れるだろう！という考えです。

苦手な腹筋トレーニングをせずして腹筋を割るぞ！計画を始めます。

ちなみに細マッチョな腹筋になるための体脂肪率は10～12%が良いそうです。

まずは週に2～3回ランニングをして体脂肪率を12%まで落とそうと思います。

また運動の種類、続けられる運動、経過の写真を解説しながら更新出来たらなと思います。

それでは♪