腰痛に悩みはじめたらどうする？
こんにちは、とっきーです♪
腰痛に悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
僕もその一人です。
毎日腰痛の人に対して
関わらせていただいていますが
今日は医師と腰痛についてお話したので
紹介していきます。
◇腰痛の原因は？
・腰周囲筋の緊張
・身体が硬い
・腰椎の変形
・腰椎の骨折
・神経の圧迫
多いのは上記内容だと思います。
よく耳にする疾患としては
腰椎ヘルニア
腰椎すべり症
変形性腰椎症
腰椎圧迫骨折
腰部脊柱間狭窄症
というものがあります。
腰痛の程度によりますが
まずはきちんと
レントゲン等をとり
医師による診察を受けて
診断を受けることが第一です。
腰から足にかけて痺れがではじめ、
または痛みが強く
歩行に何らかの障害がある場合は
必ず診察をおすすめします。
理想をいえばMRIをとるのが良いです。
しかし、少し動くのに
腰の痛みが気になるが
診察を受けるほどではないかな？
という人も多いと思います。
◇腰痛が起きた時に何をする？
運動です。
運動というのもストレッチをするという方が
正しいかもしれません。
いろんな腰痛の対策がありますが、
結局必要になるのは運動です。
他にも
・腰を温める
・腰椎牽引
・注射
・痛み止めの薬
などがありますが
レントゲン等で問題がなければ
痛み止めの薬等でも対応しますが
上記内容はその場しのぎになります。
決して治りません。
なので上記内容で痛みや症状を
落ち着かせて運動を行うべきなのです。
◇運動ってなにをすればよいの？
ストレッチを行うといいのですが
一番効果を感じやすいのが
ハムストリングスのストレッチです。
ハムストリングスとは？
・半腱様筋
・半膜様筋
の3つの筋の総称です。
太ももの裏の筋のことです。
太ももの裏といっても
腰まで繋がっている筋なのでここを
ストレッチすると効果がでやすいです。
◇ハムストリングスのストレッチ方法
片脚の膝を伸ばしそのまま上にあげます。
片脚を上にあげてから膝を伸ばします。
両手で足の指を触るようにします。
このような簡単なストレッチが
腰痛に対して効果があるといわれているので
みなさんも是非やってみてくたざい（＾_＾）
今日はこの辺で♪
読んでいただきありがとうございました！
